co dalej

[...] No i nowy rekord, tym razem poszlo 40kg, co poprzednim razem mi się nie udało. Push press luzno, jak nogi pomoga w pierwszej fazie to dalej idzie bez problemu. W push jerk nie bylo najtrudniejsze podniesienie ciężaru, ale opuszczenie go 5 razy na barki wykańczało, musiałam zmniejszać ciężar bo nie dawalam [...]

Najważniejsze, że ćwiczę :) i robię to co mi się podoba a większość kolegów ma problemy itp ale nie przejmuje się nimi i dalej lecę :) Mamy takiego pewnego kolegę "Rambo", ciągle leją się z niego, że taki mały ale napakowany. Trochę nie pasuje mu to, ale widać, że robi to co kocha i chce robić wiec tak samo postępuję i nie przejmuję się [...]

No to np. ja zaczynałem ze 2300 kcal redukcję (uciąłem na początku 200 kcal) no i póki co leci 3 tydzień zawsze ponad pół kilo. Ciąć podobno trzeba co 200 kcal jak stanie waga, mniej chyba nie ma co. Wytłumacz bardziej z tym restartem o co chodzi. Zależy mi żeby jak najdłużej nie ciąć kcal a waga żeby dalej leciała.

[...] powt. spinanie nachwytem 4x 5kg(sztangielki) 20powt. Przebieg treningu: Trening był jednocześnie intensywny i krótki. Trwał 35minut przerwy tylko na oddech łyka wody i jazda dalej. Przed rozpoczęciem pierwszych ćwiczeń każdej z partii robiłem pompującą rozgrzewkę, przez co było na prawdę ciekawie z pompą. Piątek: Plecy: przyciąganie drążka [...]

[...] przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, może w tej soli kisiłyby się dalej i były coraz lepsze Znalazłam dwa sposoby na zrobienie takich jajek: A) składniki: -ok.10jajek (ja upchałam 11 i wszystkie były przykryte zalewą) -kminek 40g -woda 1 [...]

[...] "tiaa..." i sie na tym konczylo. jakby moja ciotka mi nie zalatwila polozenia na reumatologi i nie podesłala dobrego reumatologa zeby sie mną zajął to pewnie bym dalej byl bez diagnozy i nawet nie wiedzial ze mam kregozmyk bo kilku ortopedow na wspomnienie ze cos mnie tam boli mowilo "pewnie boli pana z przeciazenia, niech pan [...]

Witam Wszystkich Pakerów, Cieszę się Ghost że masz tak dobre wyniki oby tak dalej. W tym celu proponowałbym ci wejść na cykl z kreatyny HMB i Glutamaxu, jakich firm to napisałem w dziale Odżywianie. Co do dawkowania to odpiszę ci na maila. A teraz do wszystkich ludzi małej wiary. Czytając wasze odpowiedzi na posta Ghosta (fajny rym)z przykrością [...]

nie czuje potrzeby skoro jestem zadowolony z obecnego planu... po co zmieniac skoro dobrze dziala oraz przeziebienei dalej mnie ostro trzyma jak jutro bede czul sie oslabiony przenise trening na wtorek moze lepiej bedzie... ****... jak nie na cyklu krety to po cyklu mnie lapie choroba i tak zawsze :/

........... Dalej czekam ;) Co do temperatury to chyba twoje prognozy mylne byly. U mnie upał

[...] to: ryz cyc z kury platki owsiane kukurydziane tuna jaja etc nic szczegolnego to samo co kazdy ma w swojej diecie adriano18 - wiem ze dobrze widac po efektach xD chodz dalej chudo scigacz_89 - odpuscilem sobie duze ciezary po stawach daja ostro zmienilem priorytety na zawody nie wybieram sie bankowo nigdzie cwicze dla siebie koko1989 - [...]

Zapewne dalej rozgrzewka - takich serii rozgrzewkowych robi się właśnie 2-3. Co do formy, jak dla mnie rewelka. Poziom tłuszczu chyba niższy niż na pierwszych stronach tematu. Cele przy Twojej genetyce spokojnie do osiągnięcia, o ile znowu nie złapie Cię kontuzja, więc nie szalej zbytnio z obciążeniami w MC i wiośle, ale pewnie sam o tym dobrze [...]

[...] niezwykle grozni, bo to waga ciezka -jeden cios bla, bla bla..Walka ma potrwac najwyzej 5 rund. A dzieje sie potem jak sie dzieje."Kiler" poskacze pierwsza runde a dalej to juz normalka. Ostatnio tak bylo z Solisem . Namietne dyskusje na forum, a po walce spekulacje co by bylo jakby sie tak szybko nie skonczylo. Byloby to co zawsze [...]

[...] niego ale niestety nie wyszło mu.Nie miał po prostu żadnego pomysłu na walką zaryzykować też nie chciał więc nie miał na co liczyć.Oprócz świetnego refleksu i uników nic więcej nie pokazała. Kliczko,jak Kliczko dalej dla mnie nuda. Po tym co zobaczył powiem wam szczerze Adamek ma bardzo duże szanse w starciu z kliczkami i pisze teraz wam serio!

warto to w końcu powiedzieć: nie istnieje takie ćwiczenie jak brzuszki, ćwiczenie to nazywa się skłonem z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem brzucha ma mało wspólnego. Mocno obrywają prostowniki grzbietu. Dalej: robiąc spięcia nawet codziennie, nie doprowadzimy do rozrostu m. brzucha on będzie płaski, nie zaburzy to nam również progresu w [...]

[...] rozpiąteki 5x15 5."wiosłowanie" do obojczyka 1x30 Tric: 1.Franzuc łamana 4x12 2. sciąganie wyciągu górnego (linka) 4x12 3. kick back 3x15 45min aero po treningu Ogólnie dalej troche lipa z samopoczuciem...miały byc nogi ale bym nie podołał dlatego poszedł taki treningi. To niby kłócie z prawiej strony troche ustępiło ale nadal czuje...do [...]

[...] mi cos na kichach siedziało i przez nie wypróznienie sie nie było tak jak planowałem bo bebech rozpechało, niby wieczorem było lepsze nabicie i żyły powyłaziły.... Dziś rano dalej troche jakby zamglony zobaczymy za 2-3 dni jak bedzie. Ogólnie to micha wygladała tak: 1. 100g owsa, 3 jajka, 120g białka jaj, 20g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w [...]

w takim razie bede dalej co nie co tuaj sie udzielał ;-)

w takim razie bede dalej co nie co tuaj sie udzielał ;-) Teraz to już nie masz wyjścia, zostałeś wybrany przecież w teście %-)

[...] dopianm;-) waga jak narazie 86-87kg, mam nadzieje ze jak wróce poprostu do stałej diety i treningu to woda sie unormuje i bedzie ok;-) Jednak chyba nalezało mi się żebym sobie troche podjadał....:-P}:-( chociaz troche żałuje, bo jakbym pewno miche trzymał odrazu to by dalej było bardzo sucho....;-) tylko ze wtedy by bankowo psycha oberwała;d

Wiciu ja masła jem tyle w sumie co nic...od Sopotu zjadłem moze łąłcznie ze 150g z tym ze dzis po nocce przed snem ze 100g;d Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/ nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że [...]